身体を動かしたり、内臓を守る働きのある骨はとても大切！
骨のもととなる成分は、コラーゲン、リン、マグネシウムなどたくさんあるけれど一番重要なのはカルシウムです。
成長期の子どもたちは、１日に少なくとも600mgのカルシウムが必要です。
600mg(牛乳１本に200mg含まれる)のカルシウムをとるには、代表的な牛乳をはじめ、チーズ、ヨーグルト、ししゃも、小松菜、ひじき、豆腐、切り干し大根など、カルシウムを多く含む食材を、バランスよく食べることが大切です。
また、適度な運動、日光に当たることも重要。
カルシウムをたくさんとって強い骨を作りましょう！