イイことi+ 毎週月曜日 21:54放送

生活をステキに i(愛)があふれる番組を届けます。女性の関心が常に高いファッション、グルメ、美容、
健康などの分野から毎回、注目のトレンドアイテムを取り上げ、素敵なライフスタイルを提案します。 ■番組ナビゲーター : 中林美和 (モデル)

2017年5月22日 サバ缶 時短料理の放送内容
サバ缶を使った時短料理

今回は、そのままでもおいしいサバの缶詰を使った時短料理をご紹介!
まずは、簡単炊き込みご飯。
洗ったお米に水とサバ缶の汁、サバの身と油揚げ、
塩昆布などを入れてそのまま炊くだけ!
味付けは、塩昆布だけなので簡単ですよ!
もう一品は、サバ缶を使った時短ドライカレー。
サバ缶の汁ごと加えるので、無駄がありません。
トマトケチャップとソースを加えて、水気がなくなるまで煮たら完成!
手軽にサバのうまみを存分に味わえる簡単サバ缶レシピ、
皆さまもぜひお試しください。

名 称

スタイルワン さば水煮

特 徴

アピタ店舗にて取り扱い中

会社名

ユニー株式会社

その他

ユニー(株) HP

http://www.uny.co.jp/
名 称

サバ缶と塩昆布の炊き込みご飯

その他

【材料】4人分
サバ缶…1缶
油揚げ(細切り)…1/2枚
しょうが(せん切り)…1片分
塩昆布(刻む)…15g

米…2合

せりまたは三つ葉(ざく切り)…適量

【作り方】
①さば缶は身と缶汁に分けておく。
②炊飯器に洗った米を入れ、水を①の缶汁と合わせて2合の目盛りまで入れる。
③②にさばの身、油揚げ、しょうが、塩昆布をのせて炊く。
④炊き上がったら、せりを混ぜ込む。

名 称

さば缶のドライカレー

その他

【材料】2人分
サバ缶…1缶

A
しょうが(みじん切り)…1片分
にんにく(みじん切り)…1片分

玉ねぎ(みじん切り)…1/2個
にんじん(みじん切り)…1/4本
しめじ(ほぐす)…1/2パック

トマト(さいの目切り)…1個
オリーブオイル…大さじ2
カレー粉…大さじ1と半分

B
トマトケチャップ…大さじ1
中濃ソース…大さじ1

ご飯…2人分
パセリ(みじん切り)…適宜

【作り方】
①フライパンに油をあたため、Aを炒める。
②続いて、玉ねぎ、にんじん、しめじを炒め、カレー粉を振り入れて炒める。
③トマトとさば缶を缶汁と共に加え、Bを加えて混ぜる。
④水分が少なくなる程度、10分くらい煮る。
⑤④をご飯にかけ、パセリをふる。

さばの水煮
うま味がつまったサバ缶のお汁も使います!
サバ缶を使った簡単レシピ!
制作/東海テレビ 提供/APITA ピアゴ