おせっかいな天気予報！寒の戻りはお家で鍛錬！
明日から寒の戻り。特に土曜は寒暖差も大きい。木曜は高山で雪予報。
自律神経の乱れから体調を崩しやすくなります。ベランダや窓際で日光を浴びたり、ぬるま湯に浸かったりしましょう。散歩も良いですが、外出自粛の最中です。室内でできる運動を提案します。
太ももの筋肉を鍛えることが重要です。かかとを上げ下げする運動。上げたまま5秒ほど、太ももを意識しましょう。台所仕事をしながらでもできます。毎日の習慣にしましょう。
スクワットも効果的です。
ジョージのOneポイントです。明日、晴れ間あり。寒の戻りのスタートです。
予想天気図です。冬型強まり広くは晴れ間ありますが、飛騨地方は雪の所も。
週間予報です。水木金土と寒い。
ではまた明日！
